2026 그릭요거트 17종 비교｜단백질·당류·유산균·칼로리·가격 총정리

그릭요거트를 고를 때
‘단백질이 많다’, ‘무가당이다’, ‘꾸덕하다’ 같은 문구를 보고
비슷한 제품이라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 실제 제품을 비교해보면
단백질뿐 아니라 당류,
지방,
열량,
유산균 수,
가격까지 상당한 차이가 있습니다.

2026년 3월 소비자시민모임이
시중에서 판매되는 그릭요거트 17개 제품을 시험한 결과,
100g당 단백질은 최대 2.2배,
열량은 3.6배,
당류는 약 10배,
가격은 약 4배 차이가 났습니다.

따라서 그릭요거트는
“어떤 제품이 무조건 가장 좋다”기보다
내가 무엇을 중요하게 생각하는지에 따라 선택이 완전히 달라지는 식품에 가깝습니다.

소비자시민모임이 비교한 그릭요거트 17종

이번 시험은 한국소비자원이 아니라
소비자시민모임이 진행한 품질 비교시험입니다.

2025년 10월 정상가 기준으로 구입한
17개 제품을 대상으로
영양성분,
유산균 수,
안전성,
표시실태,
고형분과 가격 등을 비교했습니다.

단순 용기 가격만 보면 제품 간 비교가 어렵기 때문에
실제 선택에서는
100g 기준 영양성분과 가격을 비교하는 것이 좋습니다.

단백질은 5.9g부터 13.1g까지 2.2배 차이

그릭요거트를 찾는 가장 큰 이유 중 하나는 단백질입니다.

시험대상 제품의 100g당 단백질은
5.9g에서 13.1g으로
최대 2.2배 차이가 났습니다.

시험대상 17종의 평균 단백질은
100g당 8.3g이었습니다.

일반 플레인 호상요구르트의 평균 4.5g과 비교하면
약 1.8배 높은 수준입니다.

하지만 단백질이 많다고 해서
무조건 다이어트용으로 유리하다고 판단해서는 안 됩니다.

단백질이 높은 제품은 지방과 열량도 봐야 한다

특히 요즘 플레인 그릭요거트와
서울우유 더진한 그릭요거트는
단백질 함량이 높은 제품이지만
지방 함량도 높은 편이었습니다.

두 제품은 100g만 먹어도
지방 1일 영양성분 기준치 54g의
25% 이상에 해당했습니다.

즉
고단백 = 저칼로리 = 다이어트라는 공식이
항상 성립하는 것은 아닙니다.

칼로리는 무려 55.6kcal~199.7kcal

100g당 열량도 제품마다 상당한 차이가 있었습니다.

최저와 최고 제품의 차이는
약 3.6배입니다.

따라서 체중관리를 목적으로
그릭요거트를 꾸준히 먹는다면
단백질 숫자만 볼 것이 아니라
100g당 열량과 지방을 반드시 함께 확인하는 것이 좋습니다.

커클랜드는 저열량·가격에서 눈에 띄었다

커클랜드 시그니춰 그릭 요거트는
100g당 열량이 55.6kcal로
시험대상 가운데 가장 낮았습니다.

지방도 약 0.1g 수준의 무지방 제품이었고,
100g당 가격은 826원으로
17종 가운데 가장 저렴했습니다.

따라서 이번 시험 수치만 놓고 보면
낮은 열량과 가격을 중요하게 생각하는 소비자가
눈여겨볼 만한 유형입니다.

다만 제품을 선택할 때는
한두 개 지표만으로 순위를 매기기보다
맛과 질감,
용량,
보관 편의성까지 함께 보는 것이 좋습니다.

당류는 1.2g에서 12.3g, 약 10배 차이

이번 시험에서 특히 주목할 만한 부분이 당류입니다.

그릭요거트는 건강식 또는 다이어트 식품이라는 이미지가 강하지만
모든 제품의 당류가 낮은 것은 아니었습니다.

최저와 최고는 약 10배 차이가 납니다.

특히 중요한 것은
‘플레인’이라는 제품명만 보고 당류가 낮을 것이라고 판단하면 안 된다는 점입니다.

플레인인데 왜 당류가 많을까?

플레인은 일반적으로
과일맛이나 초콜릿맛처럼 별도의 맛이 강하게 첨가되지 않은 제품을 뜻하지만
반드시 ‘무가당’을 의미하는 것은 아닙니다.

소비자시민모임 조사에서도
일부 플레인 제품에 설탕이나 원당이 들어 있었고,
스테비올배당체 같은 감미료를 사용한 제품도 확인됐습니다.

꿀을 넣으면 당류는 훨씬 올라간다

그릭요거트가 시어서
꿀이나 과일청을 곁들이는 경우도 많습니다.

시험대상 제품의 평균 당류는
100g당 4.2g이었습니다.

소비자시민모임은 여기에
꿀 10g을 넣을 경우
약 7.3g의 당류가 추가될 수 있다고 설명했습니다.

즉 저당 제품을 골랐더라도
토핑에 따라 실제 섭취하는 당류는 크게 늘 수 있습니다.

유산균은 모든 제품이 기준 충족

그릭요거트에서 또 하나 많이 보는 숫자가 유산균입니다.

17종의 실제 유산균 수는
1g당 약 7.6억~50억 CFU 수준이었습니다.

차이는 약 6배 이상이지만
시험대상 17종 모두
농후발효유 기준인
1g당 1억 CFU 이상을 충족했습니다.

따라서 유산균 숫자가 가장 많다는 이유만으로
그 제품이 모든 소비자에게 가장 좋은 제품이라고 해석할 필요는 없습니다.

유산균 표시제품도 실제 함량을 확인했다

시험대상 가운데 12종은
제품 또는 판매페이지 등에
유산균 수를 자체적으로 표시하고 있었습니다.

시험 결과 실제 유산균 수는
표시된 수치와 같거나 그 이상이었습니다.

다만 요즘 플레인 그릭요거트는
온라인몰에서 유산균 수를
‘100g당 최대’ 방식으로 표시하고 있었는데,
최대값 표시는 실제 제품마다 해당 수치에 미치지 못할 가능성이 있어
소비자 오인 우려를 줄이기 위해 해당 문구를 삭제했습니다.

유당이 걱정된다면 락토프리 4종

유제품을 먹은 뒤
유당 섭취가 부담스러운 소비자라면
락토프리 표시도 중요한 선택기준이 될 수 있습니다.

시험대상 가운데 락토프리로 표시한 제품은
다음 4종이었습니다.

시험 결과 이 네 제품은
유당이 검출되지 않거나 0% 수준으로 확인됐습니다.

가격은 100g당 826원부터 3,333원

그릭요거트는 용량이 제각각이라
제품 한 통의 가격으로 비교하면 실제 가성비를 판단하기 어렵습니다.

100g 기준으로 계산하면
시험대상 제품은
826원에서 3,333원으로 약 4배 차이가 났습니다.

소비자시민모임은
고형분 함량이 높고 농도가 진한 제품일수록
가격도 상대적으로 높은 경향이 있었다고 설명했습니다.

물을 더 많이 제거해 꾸덕한 제품을 만들수록
같은 양을 생산하는 데 필요한 원유량이 늘어날 수 있기 때문입니다.

꾸덕한 그릭요거트도 제품마다 크게 다르다

그릭요거트에서 맛만큼 중요한 것이 질감입니다.

시험에서 고형분 함량은
100g당 14.4g~33.8g으로
최대 2.3배 차이가 났습니다.

일반적으로 고형분이 높을수록
수분이 적어지고
질감은 더 단단하고 꾸덕해집니다.

따라서 묽은 요거트보다
치즈처럼 꾸덕한 그릭요거트를 좋아한다면
가격뿐 아니라 고형분과 질감도 고려할 필요가 있습니다.

그릭요거트는 일반 요거트보다 무조건 건강할까?

시험대상 평균을 일반 플레인 요거트와 비교하면
특징이 명확합니다.

그릭요거트는 평균적으로
일반 요거트보다 단백질이 약 1.8배 많았지만
지방도 약 1.9배 많고,
열량도 약 1.3배 높았습니다.

즉
단백질이 높다는 장점만 보고
칼로리와 지방까지 낮을 것이라고 생각하면 안 됩니다.

안전성은 17종 모두 적합

식품인 만큼 미생물과 곰팡이독소 안전성도 시험했습니다.

시험대상 모든 제품에서
대장균군은 검출되지 않았고,
살모넬라,
리스테리아 모노사이토제네스,
황색포도상구균도 모두 음성이었습니다.

곰팡이독소인 아플라톡신 M1 역시
모든 제품이 관련 원유 기준치 미만이었습니다.

다만 영양성분 표시에서 확인할 부분도 있었다

안전성과 별개로
일부 제품에서는 표시된 영양성분과
실제 측정값 사이의 차이가 확인됐습니다.

코우카키스 그릭요거트 0%와
요즘 플레인 그릭요거트는
열량,
나트륨,
포화지방 등의 일부 실제 측정값이
영양성분 표시 허용오차 범위를 벗어난 것으로 조사됐습니다.

반면
저지방,
무지방,
고단백질,
칼슘 풍부 등
영양강조 표시를 사용한 10개 제품은
실제 측정값이 관련 표시기준을 충족했습니다.

그래서 어떤 그릭요거트를 고르는 게 좋을까?

17종 시험결과를 보면
한 제품을 모든 항목에서 1등이라고 정하기 어렵습니다.

오히려 본인이 중요하게 생각하는 목적을
먼저 정하는 편이 훨씬 합리적입니다.

대표 제품을 실제 구매 관점에서 고른다면

이번 글은 소비자시민모임의
17종 시험 데이터를 중심으로 비교한 정보글입니다.

하지만 실제로 구입하려고 하면
고단백 제품을 살지,
당류가 낮은 제품을 살지,
칼로리와 가격을 우선할지를 다시 결정해야 합니다.

그래서 시험결과를 바탕으로
고단백,
저당,
다이어트,
가성비,
락토프리 기준으로
대표 제품을 실제 구매 관점에서 다시 정리했습니다.

그릭요거트 17종 최종 정리

자주 묻는 질문

단백질이 가장 많은 그릭요거트는 무엇이었나요?

이번 소비자시민모임 시험에서는
요즘 플레인 그릭요거트가
100g당 13.1g으로 가장 높았습니다.
다만 지방과 열량도 높은 편이므로 함께 확인하는 것이 좋습니다.

칼로리가 가장 낮은 제품은 무엇이었나요?

커클랜드 시그니춰 그릭 요거트가
100g당 55.6kcal로 가장 낮았습니다.
시험 당시 100g당 가격도 826원으로 가장 저렴했습니다.

당류가 가장 낮은 그릭요거트는 무엇인가요?

덴마크 하이 그릭이
100g당 1.2g으로 가장 낮았습니다.
반면 후디스 그릭요거트 플레인은
12.3g으로 제품 간 차이가 약 10배였습니다.

플레인 그릭요거트는 무가당인가요?

반드시 그렇지는 않습니다.
시험 결과 일부 플레인 제품에는
설탕이나 원당 또는 감미료가 사용됐습니다.
당류 섭취를 줄이려면 ‘플레인’보다
원재료명과 영양성분표를 확인해야 합니다.

유산균이 가장 많았던 제품은?

시험에서는
그릭데이 그릭요거트 시그니처가
1g당 약 50억 CFU로 가장 높은 수준이었습니다.
다만 17종 모두 농후발효유 유산균 기준을 충족했습니다.

그릭요거트가 일반 요거트보다 단백질이 많나요?

시험대상 평균은 100g당 8.3g으로
일반 요거트 평균 4.5g보다 약 1.8배 높았습니다.
다만 지방과 열량 역시 일반 요거트보다 평균적으로 높았습니다.

락토프리 그릭요거트는 어떤 제품이 있었나요?

매일 바이오 PROBIOTIC 그릭요거트 무가당 플레인,
매일 바이오 PROBIOTIC 그릭요거트 플레인,
덴마크 하이 그릭,
불가리스 락토프리 그릭 등 4종이었으며
시험 결과 유당은 불검출 또는 0% 수준이었습니다.

자료 기준: (사)소비자시민모임 2026년 3월
그릭요거트 17개 제품 품질 비교시험.
시험제품 가격은 2025년 10월 정상가 기준으로
구입장소와 시기에 따라 달라질 수 있습니다.